一度別れた相手と再び結婚：復縁専門カウンセラー
「復縁したいけれどどうしたら良いのかわからない」と悩んでいませんか？
私は一度別れた相手と、信頼関係を築き直し結婚しました。
復縁はただもどるのではなく、「壊れた関係をどう作り直すか」が大切なのです。
感情に振り回されずに、復縁の可能性を高めたい方へ
復縁専門心理カウンセラーの高塚早苗です。
☆復縁への道のり☆自分軸を育てる為にはどうすべきか？
何故復縁に自分軸が必要なのか、復縁がうまくいかない理由の多くは気持ちの問題というよりは「関係性のパターン」にあるのです。
別れる前の関係を少し振りかってもらうとわかると思うのですが多くの方は
＊相手に合わせ過ぎていた
＊本音を我慢していた
＊嫌われたくなくて無理をしていた
だからこそ必要なのが「自分軸」なのです。
こちらも併せて読んでいただくと理解が深まると思います→☆復縁へに道のり～成功に導く自分軸とは
☆復縁への道のり☆自分軸を育てる為にはどうすべきか？
何故復縁に自分軸が必要なのか、復縁がうまくいかない理由の多くは気持ちの問題というよりは「関係性のパターン」にあるのです。
別れる前の関係を少し振りかってもらうとわかると思うのですが多くの方は
＊相手に合わせ過ぎていた
＊本音を我慢していた
＊嫌われたくなくて無理をしていた
だからこそ必要なのが「自分軸」なのです。
まずは自分の感情を分かっているかが大事な要素です。
【自分の感情が分からない私が自分軸を育てるまで】
もしかしたら今あなたはこのような状態で生きていませんか？
＊自分の気持がわからない。
＊何に喜び何に怒り何に悲しむのかも分からない（頭ではわかっているが心が伴わない）
＊人の顔色ばかり気になり、つい自分を後回しにしてしまう。
実は長い間私はそのような状態でした。
【自分の感情が分からない状態とは？】
私は日々慢性的な徒労感や疲労感が募っていくのはわかったのですが
＊自分が何にイライラしているのかわからない。
＊何が悲しいのかわからない。
＊何が辛いのかわからない。
こうして感情を感じていない自分に気が付かないまま、日々惰性のように時間だけが流れていきました。
【変化のきっかけは気づくことから】
変化の第１歩は「私は今、感情を感じていない状態なんだ」と気づくことからです。
気づいたきっかけはネットサーフィンをしている時に、カウンセリングサービスにブログ記事が目にとまったことからでした。
その後カウンセリングを通して自分の感情と繋がる練習を少しづつし始めました。
【自分軸を育てるためのステップ】
１・正解・間違いにこだわらない
「これでいいのかな？」と悩まずに、まずは自分は今何を感じているのか気づきを優先する。
答えを出そうとせずにただ観察するイメージ
２・感情を言語化する
今の自分の気持を短い言葉にする。
悲しい・イライラ・不安・嬉しいなどメモやスマホなどに書き出す（時間がある時でOK)
３・体のサインを感じる
体は感情のメッセージを教えてくれます。
胸がドキドキ（不安・緊張）
腰が痛い（怖さがある）
４・感情を認める
「この気持は良い・悪い」と思わずにそのままただ受け入れる
「今は怒っている」OK
「不安に思っている」ＯＫ
感情を否定しない練習をする
【自分軸を育てる１日の実践例】
朝：気づく
起きて「今自分はどのような気分かな？」と問いかける
眠いけれどもフラットだが、もやもやしている
答えは出さなくてもＯＫ。ただ気づく事に意識を向けましょう
午前
仕事や家事の合間にスマホやノートに今の気持を書き出してみる
「上司にイライラ」
「子供にイライラ」
「紅茶の香りが良い」
ポイントとしては短くてＯＫ
お昼
体の感覚を意識してみる
肩こっている？
腰は痛い？
今の感情を感じる練習の一つです。
夕方
仕事や家事などでどのような感情か振り返ってみましょう
同僚にイライラした
近所の方との会話にイライラした
どのような感情を感じてもＯＫと思う
その他トイレに入っている時、湯舟につかっている時など無理のない範囲で「自分の感情に気づく力」「感情を受け入れる力」を育てる意識をもつと自分が何を感じどう思っているのかが何となくわかりだし、自分がどうしたいのかという「自分軸」が育っていきます。
＊
「自分軸を育てたら嫌われるのでは」と不安に感じる方もいるかもしれません。
自分軸とは言葉にして伝えるというよりは、自分が今何を感じているのかどうしたいのかわかっている状態のことです。
言えるかどうかではなくて、まずは自分の中の気持を分かることが大切なのです。
自分の気持ちがわかることで事前と相手に落ち着いて伝えられるようにもなっていき、関係が変化し良くなっていくのです。
☆復縁への道のり☆自分の気持ちを伝える力について
次回は自分の感情が分かったらどうやって相手に気持ちを伝える力を作るのかを具体的にお話します。
もし今
「気持ちの整理が出来ない」
「どう行動すればいいかわからない」
そんな状態で悩んでいる方は、一人で抱え込まずにまずは気持ちの整理をするところから始めてみませんか？
私のカウンセリングではあなたの気持を大切にしながら復縁や関係修復するにはどうしたら良いかを一緒に整理しながら考えていきます。
「どんな人がカウンセリングしてくれるのか？」
「どんな雰囲気なんだろう・・・」そのように思う方も多いと思います。
私の声や話し方、カウンセリングの空気感が少しでも伝わればと思って、インスタで動画を発信しています。
気になった方は、是非覗いて見て下さいね。
安心して相談できるきっかけになったら嬉しいです。
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