カウンセリングサービス、【独りぼっちの貴方の味方になります】セラピスト・心理カウンセラーの高塚早苗です。
心の有り方を変えたら、独りぼっちの世界の住民からの卒業をし、尚且つモラハラ妻からも卒業し、今は愛妻家の夫を持つ主婦になりました。
独りぼっちの世界から、誰かと共に生きる世界へのサポートをしております。
カウンセリングをさせていただいている中で、自分を責めてくるように感じる言葉、責められているように感じて、苦しいというご相談を伺いする事があります。
その時私は、とても愛情深くて、お優しい、そして器の大きい方ですねと、お話をさせていただきます。
すると、大抵の方は、私が、何故そう思うのか、びっくりされたり、そんな事はなく、自分が悪いからだと、お話をされます。
自分を責めてくるように感じる言葉に、惑わされない為にはどうすべきか、まとめてみました。
参考にしていただけたら幸いです。
そこには「罪悪感」があります。
この「罪悪感」は神にでもならない限り、無くなる事は、難しいと言われている 感情です。
ただ「罪悪感」は無くなる事は難しいのですが、この感情を軽減したり、「罪悪感」を感じている時間を短縮する事は、出来ます。
この「罪悪感」があると、自分を責めてくる人を、引き寄せてしまうのです。
誰かから、自分が責められるように感じるのは、この「罪悪感」という感情が、くせ者だったんですね。
一つは、故意ではなくても、誰かに悪い事をしてしまった時に、悪いな、申し訳ないなと感じる場合です。
例えば、貴方が、歩いていて転んでしまった時、誰かにぶつかったとします。
悪気はなかったにせよ、悪いな、申し訳ないなぁという気持ちになる時、罪悪感の気持ちになります。
そしてもう一つは、何も出来ない自分を、感じた時に感じる場合です。
例えば、困っている家族、友人がいた時に、何も出来ない自分を感じた時、悪いな、申し訳ないなぁと、思う場合です。
お金に困っている家族、助けたくても、限界がありますよね。
あーーー何も出来ない自分を感じるな。。。。申し訳ないな。。。、そのような場合です。
人は誰かの、役に立ちたいものです。
とくに愛情深い方、お優しい方は、この役に立てない気持ちが、罪悪感の気持ちを、より深いものにしてしまう傾向があります。
そして、罪悪感は、どうぞ自分を罰してください、自分は罰せられるにふさわしい人間ですから、と自分を責める人を引き寄せています。
できる事なら、責められるような思いは、軽減したいですよね。
ただ、ここで気をつけていただきたい事は、はっきり言われたのではなく、そのような思い、責められるような思いを感じている場合です。
責められたわけではなく、そのような思いを感じている場合、自分の物語に、はまってしまっている可能性があります。
言葉はなくとも、睨まれたり、明らかに自分以外の人とは、違う態度をとられると、傷つくし決して気分はいいものではないと、思います。
でも、言葉で言われたのではなく、責められるように感じる時、そうかもしれないし、そうではないかもしれないんですよね。
だって、実際に言葉にされたわけではない場合、責められる思いは、自分の心のなかで作っている、創造した物語なんですよね。
ですから、この創造した物語に、はまらない事が、とても大事になっていきます。
創造した物語に、はまらない為には、自分が思っている事を、書き出す作業を、お勧めします。
書き出し作業を、し終えたら、事実と、創造している物語を、区分けしてみて下さいね。
創造している物語は、貴方が想像して、創造しているだけですので、必要のない思いだなと、意識してみて下さいね。
人は、もううんざりした思いがでてきた時、もうこんな自分は嫌！！！！！と、どうにかしようともがきだします。
そして、なんか最近楽になってきたぞ！と思い始めた途端に、又、自分を責めてくるような思いを感じたりします。
それは、誰かが実際に貴方に、いう言葉かもしれないし、内なる自分の声かもしれません。
そこで、貴方が感じている、責められているように感じる思いは、貴方が良くならない為の罠なんですね。
もしくは神様のテストのようなもの、なのかもしれません。
貴方本気で、楽になりたいの？と。。。
どうぞ、罠に惑わされないでください。
内なる声に、引きずられてはなりませんよ。
もうひと踏ん張りで、楽になっていきますからね。
ですから、極端な話をすれば、貴方が発した言葉に、責任はないのです。
人が１００人いたら、１００通りの受け取り方があります。
貴方がとった言動を、どうとらえるのか、それは受け取った人、それぞれ感情であって貴方のせいではないと、思って下さい。
貴方に対して、相手の方が「わがままね」と言ったとしても、貴方の言動は、違う方からすると、わがままに思う事は、あるかもしれないし、そうではないかもしれないのです。
貴方が「大丈夫」と声をかけたとして、「ありがとう」と応える方もいれば、「余計なお世話ね」と応える方もいるかもしれません。
貴方が、発した言葉に対して、必要以上に、罪悪感を感じている必要は、全くありません。
そうは思っても、罪悪感を抱いてしまう事は、多々あるかとは思いますが、罪悪感を感じた自分を、大目に見て、申し訳なさは感じないないようにしようと、意識するだけも、随分と良くなっていきますので、ご安心くださいね。
心の有り方を変えたら、独りぼっちの世界の住民からの卒業をし、尚且つモラハラ妻からも卒業し、今は愛妻家の夫を持つ主婦になりました。
独りぼっちの世界から、誰かと共に生きる世界へのサポートをしております。
カウンセリングをさせていただいている中で、自分を責めてくるように感じる言葉、責められているように感じて、苦しいというご相談を伺いする事があります。
その時私は、とても愛情深くて、お優しい、そして器の大きい方ですねと、お話をさせていただきます。
すると、大抵の方は、私が、何故そう思うのか、びっくりされたり、そんな事はなく、自分が悪いからだと、お話をされます。
自分を責めてくるように感じる言葉に、惑わされない為にはどうすべきか、まとめてみました。
参考にしていただけたら幸いです。
１・何故自分を、責めてくるように感じるのか？
誰かと話をしていて、責められているように感じたり、もしくは責められる言葉を言われたりすると、傷つきますよね。そこには「罪悪感」があります。
この「罪悪感」は神にでもならない限り、無くなる事は、難しいと言われている 感情です。
ただ「罪悪感」は無くなる事は難しいのですが、この感情を軽減したり、「罪悪感」を感じている時間を短縮する事は、出来ます。
この「罪悪感」があると、自分を責めてくる人を、引き寄せてしまうのです。
誰かから、自分が責められるように感じるのは、この「罪悪感」という感情が、くせ者だったんですね。
２・罪悪感には２種類ある。
「罪悪感」は２種類の考え方があります。一つは、故意ではなくても、誰かに悪い事をしてしまった時に、悪いな、申し訳ないなと感じる場合です。
例えば、貴方が、歩いていて転んでしまった時、誰かにぶつかったとします。
悪気はなかったにせよ、悪いな、申し訳ないなぁという気持ちになる時、罪悪感の気持ちになります。
そしてもう一つは、何も出来ない自分を、感じた時に感じる場合です。
例えば、困っている家族、友人がいた時に、何も出来ない自分を感じた時、悪いな、申し訳ないなぁと、思う場合です。
お金に困っている家族、助けたくても、限界がありますよね。
あーーー何も出来ない自分を感じるな。。。。申し訳ないな。。。、そのような場合です。
人は誰かの、役に立ちたいものです。
とくに愛情深い方、お優しい方は、この役に立てない気持ちが、罪悪感の気持ちを、より深いものにしてしまう傾向があります。
そして、罪悪感は、どうぞ自分を罰してください、自分は罰せられるにふさわしい人間ですから、と自分を責める人を引き寄せています。
できる事なら、責められるような思いは、軽減したいですよね。
３・自分の物語にはまらない
罪悪感が強いと、自分を責める人を、引き寄せやすいと、お話しました。ただ、ここで気をつけていただきたい事は、はっきり言われたのではなく、そのような思い、責められるような思いを感じている場合です。
責められたわけではなく、そのような思いを感じている場合、自分の物語に、はまってしまっている可能性があります。
言葉はなくとも、睨まれたり、明らかに自分以外の人とは、違う態度をとられると、傷つくし決して気分はいいものではないと、思います。
でも、言葉で言われたのではなく、責められるように感じる時、そうかもしれないし、そうではないかもしれないんですよね。
だって、実際に言葉にされたわけではない場合、責められる思いは、自分の心のなかで作っている、創造した物語なんですよね。
ですから、この創造した物語に、はまらない事が、とても大事になっていきます。
創造した物語に、はまらない為には、自分が思っている事を、書き出す作業を、お勧めします。
書き出し作業を、し終えたら、事実と、創造している物語を、区分けしてみて下さいね。
創造している物語は、貴方が想像して、創造しているだけですので、必要のない思いだなと、意識してみて下さいね。
４・その声は貴方が良くならない為の罠
貴方が、責められているように感じるその声は、自分で自分を苦しませている声でもあります。人は、もううんざりした思いがでてきた時、もうこんな自分は嫌！！！！！と、どうにかしようともがきだします。
そして、なんか最近楽になってきたぞ！と思い始めた途端に、又、自分を責めてくるような思いを感じたりします。
それは、誰かが実際に貴方に、いう言葉かもしれないし、内なる自分の声かもしれません。
そこで、貴方が感じている、責められているように感じる思いは、貴方が良くならない為の罠なんですね。
もしくは神様のテストのようなもの、なのかもしれません。
貴方本気で、楽になりたいの？と。。。
どうぞ、罠に惑わされないでください。
内なる声に、引きずられてはなりませんよ。
もうひと踏ん張りで、楽になっていきますからね。
５・相手の感情は相手のもの
最後になりますが、相手の感情は、相手の物です。ですから、極端な話をすれば、貴方が発した言葉に、責任はないのです。
人が１００人いたら、１００通りの受け取り方があります。
貴方がとった言動を、どうとらえるのか、それは受け取った人、それぞれ感情であって貴方のせいではないと、思って下さい。
貴方に対して、相手の方が「わがままね」と言ったとしても、貴方の言動は、違う方からすると、わがままに思う事は、あるかもしれないし、そうではないかもしれないのです。
貴方が「大丈夫」と声をかけたとして、「ありがとう」と応える方もいれば、「余計なお世話ね」と応える方もいるかもしれません。
貴方が、発した言葉に対して、必要以上に、罪悪感を感じている必要は、全くありません。
そうは思っても、罪悪感を抱いてしまう事は、多々あるかとは思いますが、罪悪感を感じた自分を、大目に見て、申し訳なさは感じないないようにしようと、意識するだけも、随分と良くなっていきますので、ご安心くださいね。
＊過去に掲載されました
の執筆記事です。
＊「男心と女心」の違いについての
です。(好評いただいています！）
＊「愛される女性になる為に」ついて書いたです。（ご参考にして下さいね!）
＊「クライアント様からのお声」のです。
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