カウンセリングサービス、【独りぼっちの貴方の味方になります】セラピスト・心理カウンセラーの高塚早苗です。
心の有り方を変えたら、独りぼっちの世界の住民からの卒業をし、尚且つモラハラ妻からも卒業し、今は愛妻家の夫を持つ主婦になりました。
独りぼっちの世界から、誰かと共に生きる世界へのサポートをしております。
自分らしく生きる・自己表現する、これが出来たら、最高に、幸せな事かなと、思いませんか？
言いたい事は言えるし、やりたい事も、躊躇せずに、どんどんやっていける。。。
でも、現実は、そうはいかずに、言いたい事の数パーセントも言えずに、飲み込む思いが、募っていく。。。
やりたい事すら、今の自分は、自分でわかっておらずに、何を持って、自分らしいのかすら、わからない、それが現実なのかもしれません。
ただ、自分らしく行きたい・自己表現していきたい！そのように思わなければ、自己表現も出来ないですし、自分らしくも生きられないと、思います。
自分らしく生きられているのは、生まれたての、赤ちゃんくらいかもしれません。
自分らしく生きられているように見える、著名な方も、１００％自分らしく生きられているかといったら、そうではないように私は思います。
先日、セミナーに参加した時、講師の方は、７５％くらいは、自分らしき生きていると、お話されていました。
自分らしく生きる事って、大事な事ですが、どれだけ出来ている自分を、見つけられる事でもあるのかなと、思います。
まずは、自分らしく生きられる為のレッスンを、していく事が、大事な要素だと思います。
今日現在の、私は５０％は、自分らしく生きられているよに思います。
勿論、多少のずれは日々あります。
ただ、1年後・2年後・5年後には、自分らしく生きる％を、今日の私よりも、あげていくと、思っています。
貴方が、自分らしく生きる為の、参考にして、いただけたら、幸いです。
【自分らしく生きる】とは、自分の素直な気持ちを、受け入れて行動する事だったり、発言する事だ思います。
でも、自分の素直な気持ちすら、わからない方は、多いかもしれません。
私自身も、未だにもやもやしたりして、自分の素直な気持ちが、わからなかったり、数日後に、もやもやしている気持ちが、どのような気持ちであったか、わかる場合が、あります。
自分の気持ちを、意識する事で、自分の心が、反応している事に、気が付きやすくなります。
悲しいのかな？
嬉しいのかな？
辛いのかな？
自分は、どのような気持ちなのかなと、常日頃意識してくださいね。
何を感じているのかわからない場合は、わからないという気持ちを、わかっているという事です。
もやもやする、なんかざわざわする、自分の心が反応している事、自分の気持ちを意識していきましょう！
自分の気持ちを、意識して過ごす事は、デフォルト作業として、癖をつけていきましょうね！
自分の素直な気持ちが、わかってきたら、好きな事、苦手な事などが、見えてきます。
もしくは心から思えますか？
自分らしく生きたいと、思う事に、抵抗してしまう方は、多いように思います。
自分らしさとは、自分の素直な気持ちを、受け入れて行動したり、発言する事で、形成されていくと、私は思います。
ただ、大人としての言動を、考えると、発言したり、行動する事は、躊躇われる場面は、多くあると思います。
でも、それでも、自分の意見を言ったり、行動したりする人は、いらっしゃいますし、私的には、凄いなぁと、尊敬します。
行動したり、発言するリスクを、背負う覚悟が、あるからこその、言動ですよね。
そこまでは、難しいとは思いますが、
【自分らしく生きたい！】と、いう事、心から切に思う事は、自由だと思います。
誰に言う事でもなく、貴方が心の中で、【自分らしく生きたい】と思う事を、自分にOKを、出す事が大事かなと思います。
家族に対する遠慮がある方もいるでしょうし、今まで貴方に対する攻撃的な方に、対する思いから、自分らしく生きる事を、躊躇わないでほいしなと、思います。
自分らしく生きたいと思って、自分の素直な気持ちも、少しづつわかってきた。
自分の素直な気持ちが、わかるという事は、何が好きで、何が苦手なのか、どんな事に、自分の心が反応して、テンションがあがるのか？下がるのか？わかるという事かなと、思います。
自分の素直な感情が、わかってくると、やってくるのが、出来ていない自分探しかもしれません。
自分の素直な気持ちが、わかっているのに、
「断れない自分がいる。。。」
今は、少しゆっくりしたい気分なのに、「ゆっくりしていていいの？？？？」なんて、悪魔の囁きです。
どんどん、悪魔の囁きが、貴方を、責め立てるかのように、やってきて、自分らしく生きてないじゃん！！！！！と、いう声が聞こえてくるように思うわけです。
貴方が、自分らしく生きる事を、邪魔するかのように、貴方の思考で囁いてきます。
で、まずは、悪魔の囁きの多くは、貴方が作りだしている、場合が多いです。
えーーー、本当ですか？と思う方も、多いかもしれません。
まずは、貴方の悪魔の囁きを、書き出してみて下さいね。
そして、事実と、事実ではない事を、区分けしましょう！
その次は、貴方が、今日自分らしくすごせた出来事を、書き出して見ましょう！
出来ている自分を、探す事も、自分の時間を過ごす時の、デフォルト作業、日常的な事と、していきましょう。
自分の素直な気持ちがわかり、自分らしく生きたい！と思った時に、優しい自分よりも、腹黒い自分を感じる事が、あると思います。
人に対して、意地悪な思いを感じたり、嫌われない為に、いい人ぶっている自分を、見つけてしまった時、ショックだし、嫌な自分を感じて、自己嫌悪に陥るかもしれません。
難しいかもしれませんが、それも自分と、どれだけ思えるかが、自分らしく生きる事でもあります。
うっすらとは、わかっていたけれども、認めたくないがゆえに、棚上げしていた自分と、出会う時はあります。
私は、おとぼけで、天然なところが満載な、ポンコツな自分を、棚上げして、ちゃんとしなければならないと、長きに渡り、努力してきました。
でも、私って、おとぼけじゃん！（笑）と素直に認め始めたら、心が楽になり、心なしか、友達に受け入れて貰えるような気持ちになっています。
えーそれは嫌いだなぁと、思って、自分を判断（ジャッジ）しなくなったからこそ、自分らしく生きられるようになったかなと思います。
兎にも角にも、気長に続けていこうとする、焦らない気持ちは、大事かなと思います！
心の有り方を変えたら、独りぼっちの世界の住民からの卒業をし、尚且つモラハラ妻からも卒業し、今は愛妻家の夫を持つ主婦になりました。
独りぼっちの世界から、誰かと共に生きる世界へのサポートをしております。
自分らしく生きる・自己表現する、これが出来たら、最高に、幸せな事かなと、思いませんか？
言いたい事は言えるし、やりたい事も、躊躇せずに、どんどんやっていける。。。
でも、現実は、そうはいかずに、言いたい事の数パーセントも言えずに、飲み込む思いが、募っていく。。。
やりたい事すら、今の自分は、自分でわかっておらずに、何を持って、自分らしいのかすら、わからない、それが現実なのかもしれません。
ただ、自分らしく行きたい・自己表現していきたい！そのように思わなければ、自己表現も出来ないですし、自分らしくも生きられないと、思います。
自分らしく生きられているのは、生まれたての、赤ちゃんくらいかもしれません。
自分らしく生きられているように見える、著名な方も、１００％自分らしく生きられているかといったら、そうではないように私は思います。
先日、セミナーに参加した時、講師の方は、７５％くらいは、自分らしき生きていると、お話されていました。
自分らしく生きる事って、大事な事ですが、どれだけ出来ている自分を、見つけられる事でもあるのかなと、思います。
まずは、自分らしく生きられる為のレッスンを、していく事が、大事な要素だと思います。
今日現在の、私は５０％は、自分らしく生きられているよに思います。
勿論、多少のずれは日々あります。
ただ、1年後・2年後・5年後には、自分らしく生きる％を、今日の私よりも、あげていくと、思っています。
貴方が、自分らしく生きる為の、参考にして、いただけたら、幸いです。
目次
１：自分の気持ちを意識する
２：自分らしく生きたいと思う事
３：出来ている自分を、探す事
４：感情を、判断（ジャッチ）しない事。
１：自分の気持ちを意識する
２：自分らしく生きたいと思う事
３：出来ている自分を、探す事
４：感情を、判断（ジャッチ）しない事。
１自分の気持ちを意識する
【自分らしく生きる】とは、自分の素直な気持ちを、受け入れて行動する事だったり、発言する事だ思います。でも、自分の素直な気持ちすら、わからない方は、多いかもしれません。
私自身も、未だにもやもやしたりして、自分の素直な気持ちが、わからなかったり、数日後に、もやもやしている気持ちが、どのような気持ちであったか、わかる場合が、あります。
自分の気持ちを、意識する事で、自分の心が、反応している事に、気が付きやすくなります。
悲しいのかな？
嬉しいのかな？
辛いのかな？
自分は、どのような気持ちなのかなと、常日頃意識してくださいね。
何を感じているのかわからない場合は、わからないという気持ちを、わかっているという事です。
もやもやする、なんかざわざわする、自分の心が反応している事、自分の気持ちを意識していきましょう！
自分の気持ちを、意識して過ごす事は、デフォルト作業として、癖をつけていきましょうね！
自分の素直な気持ちが、わかってきたら、好きな事、苦手な事などが、見えてきます。
2自分らしく生きたいと思う事
自分らしく生きたいと、貴方は言えますか？もしくは心から思えますか？
自分らしく生きたいと、思う事に、抵抗してしまう方は、多いように思います。
自分らしさとは、自分の素直な気持ちを、受け入れて行動したり、発言する事で、形成されていくと、私は思います。
ただ、大人としての言動を、考えると、発言したり、行動する事は、躊躇われる場面は、多くあると思います。
でも、それでも、自分の意見を言ったり、行動したりする人は、いらっしゃいますし、私的には、凄いなぁと、尊敬します。
行動したり、発言するリスクを、背負う覚悟が、あるからこその、言動ですよね。
そこまでは、難しいとは思いますが、
【自分らしく生きたい！】と、いう事、心から切に思う事は、自由だと思います。
誰に言う事でもなく、貴方が心の中で、【自分らしく生きたい】と思う事を、自分にOKを、出す事が大事かなと思います。
家族に対する遠慮がある方もいるでしょうし、今まで貴方に対する攻撃的な方に、対する思いから、自分らしく生きる事を、躊躇わないでほいしなと、思います。
３出来ている自分を探す事
自分らしく生きたいと思って、自分の素直な気持ちも、少しづつわかってきた。
自分の素直な気持ちが、わかるという事は、何が好きで、何が苦手なのか、どんな事に、自分の心が反応して、テンションがあがるのか？下がるのか？わかるという事かなと、思います。
自分の素直な感情が、わかってくると、やってくるのが、出来ていない自分探しかもしれません。
自分の素直な気持ちが、わかっているのに、
「断れない自分がいる。。。」
今は、少しゆっくりしたい気分なのに、「ゆっくりしていていいの？？？？」なんて、悪魔の囁きです。
どんどん、悪魔の囁きが、貴方を、責め立てるかのように、やってきて、自分らしく生きてないじゃん！！！！！と、いう声が聞こえてくるように思うわけです。
貴方が、自分らしく生きる事を、邪魔するかのように、貴方の思考で囁いてきます。
で、まずは、悪魔の囁きの多くは、貴方が作りだしている、場合が多いです。
えーーー、本当ですか？と思う方も、多いかもしれません。
まずは、貴方の悪魔の囁きを、書き出してみて下さいね。
そして、事実と、事実ではない事を、区分けしましょう！
その次は、貴方が、今日自分らしくすごせた出来事を、書き出して見ましょう！
出来ている自分を、探す事も、自分の時間を過ごす時の、デフォルト作業、日常的な事と、していきましょう。
４感情を判断（ジャッチ）しない事
自分の素直な気持ちがわかり、自分らしく生きたい！と思った時に、優しい自分よりも、腹黒い自分を感じる事が、あると思います。人に対して、意地悪な思いを感じたり、嫌われない為に、いい人ぶっている自分を、見つけてしまった時、ショックだし、嫌な自分を感じて、自己嫌悪に陥るかもしれません。
難しいかもしれませんが、それも自分と、どれだけ思えるかが、自分らしく生きる事でもあります。
うっすらとは、わかっていたけれども、認めたくないがゆえに、棚上げしていた自分と、出会う時はあります。
私は、おとぼけで、天然なところが満載な、ポンコツな自分を、棚上げして、ちゃんとしなければならないと、長きに渡り、努力してきました。
でも、私って、おとぼけじゃん！（笑）と素直に認め始めたら、心が楽になり、心なしか、友達に受け入れて貰えるような気持ちになっています。
えーそれは嫌いだなぁと、思って、自分を判断（ジャッジ）しなくなったからこそ、自分らしく生きられるようになったかなと思います。
兎にも角にも、気長に続けていこうとする、焦らない気持ちは、大事かなと思います！
＊過去に掲載されました
の執筆記事です。
＊「男心と女心」の違いについての
です。(好評いただいています！）
＊「愛される女性になる為に」ついて書いたです。（ご参考にして下さいね!）
＊「クライアント様からのお声」のです。
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②ご予約時にお伝えした期日までに面談料金をお支払いください。
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